Bieganie

Gregor · Post autor: **Gregor** » 7 maja 2014, o 06:07

---------------------------------------------
ŻYCIÓWKI FORUMOWYCH LEMINGÓW

5 KM - 1 Dogy (0.19.12) 2 Jarecki (0.19.23) 3 koobik (0.22.40)
10 KM - 1 Jarecki (0.38.48) 2 Dogy (0.39.30) 3 Halaster (0.43:59) 4 koobik (0.49.54)
15 KM - 1 Jarecki (1.01.30) 2 Voo (01.23.46 P)
1/2 M - 1 Jarecki (1.24.53) 2 Dogy (1:39:00)
M - 1 Jarecki (2:54:34) 2 Dogy (3:45:09) 3 Gregor (03.52.47)

---------------------------------------------

Tu piszemy jakimi sekciarzami biegactwa jesteśmy.

SithFrog · Post autor: **SithFrog** » 7 maja 2014, o 09:19

Ja jestem ateistą

Killashandra · Post autor: **Killashandra** » 7 maja 2014, o 09:25

Bieganie? Czy to jest to co się robi jak się widzi że tramwaj ucieka?

Larofan · Post autor: **Larofan** » 7 maja 2014, o 10:22

Biegam kiedy nie mam browara na wieczór a sklep zaraz zamkną

Sent from my toaster using Tapatalk

Pquelim · Post autor: **Pquelim** » 7 maja 2014, o 10:24

biegałem na bieżni, teraz z zmieniłem sobie kardio na rower. Ale generalnie 45min trzy razy w tygodniu, tempo 8,5-9,5 czyli spokojnie, typowo tlenowe. Efekty były zauważalne, ale w ciągu treningowym - wystarczyło odpuścić dwa dni i juz spadek masy zamierał. Dużo roboty z tym, dużo samozaparcia no i trzeba mieć czas na regularność.

LLothar · Post autor: **LLothar** » 7 maja 2014, o 10:29

Oj juz nie badzcie tacy antybiegacze

. Teraz pol forum biega, nawet ja biegalem sobie po 5km

. Po zimie probowalem wrocic, ale kondycja slaba i trzeba znow zaczynac prawie od zera...

Dogy · Post autor: **Dogy** » 8 maja 2014, o 08:45

Ja w tym roku mam cel minimum 50km miesięcznie, póki co jestem na plus

.

SithFrog · Post autor: **SithFrog** » 8 maja 2014, o 10:45

Nie jestem antybiegaczem, biegam kilka razy w tygodniu. Za piłką. Po prostu nie mam w piłkarskich spodenkach kieszeni na smartfona

Jarecki · Post autor: **Jarecki** » 9 maja 2014, o 17:33

SithFrog pisze:Nie jestem antybiegaczem, biegam kilka razy w tygodniu. Za piłką. Po prostu nie mam w piłkarskich spodenkach kieszeni na smartfona

To kup sobie
Obrazek

A ja jutro stane na starcie do mojego pierwszego półmaratonu

SithFrog · Post autor: **SithFrog** » 9 maja 2014, o 17:36

O tak, świetnie będę z tym wyglądał na piłce

Jarecki · Post autor: **Jarecki** » 9 maja 2014, o 17:41

Nie takie rzezczy widziała już ludzkość na meczach piłki nożnej

Jerod · Post autor: **Jerod** » 10 maja 2014, o 13:06

Zacząłem biegać z głową - według Gallowaya, bo uznałem, że już można w jakieś programy treningowe powchodzić, a nie tylko na czuja.

Dzisiaj miało być na lajcie 18 km (co dwa tygodnie zwiększam dystans o 2km)... i niechcący pękło 20.15 km

. Przy tym nie jestem nie wiem jak zjebany, Galloway naprawdę nieźle obmyślił swoje marszobiegi. 1 min marszu na 6 min biegu, a czas i tak miałem jak na treningach standardowych 10 km.

W ogóle prowadzenie dziennika treningowego jakoś pozytywnie wpływa na ćwiczenia. Trudno mi to wytłumaczyć, ale czuję odmianę od kiedy zapisuję wszystkie wyniki i plany w zeszycie.

Jarecki · Post autor: **Jarecki** » 10 maja 2014, o 17:34

Pierwsza połówka ukończona w czasie 1.44.46 co pozwoliło mi zająć 275 miejsce

SithFrog · Post autor: **SithFrog** » 10 maja 2014, o 17:35

Ważne, że w pierwszych 300, na Termopile byś się załapał, brawo!

Jarecki · Post autor: **Jarecki** » 10 maja 2014, o 17:44

Na starcie podobno stawiło ponad 700 osób

Cherryy · Post autor: **Cherryy** » 10 maja 2014, o 20:21

Ważne, że w pierwszych 300, na Termopile byś się załapał, brawo!

Trzeba przyznać, że za młodu Voo musiał odznaczać się niezłą formą. Nigdy o tym nie pomyślałem, gratulacje Voo.

Voo · Post autor: **Voo** » 10 maja 2014, o 21:15

Jarecki pisze:Pierwsza połówka ukończona w czasie 1.44.46 co pozwoliło mi zająć 275 miejsce

Wooow, gratulacje, pierwsza połówka w rodzinie!

Zmokłeś?

Gregor · Post autor: **Gregor** » 11 maja 2014, o 12:28

Jerod pisze:Zacząłem biegać z głową - według Gallowaya, bo uznałem, że już można w jakieś programy treningowe powchodzić, a nie tylko na czuja.

Dzisiaj miało być na lajcie 18 km (co dwa tygodnie zwiększam dystans o 2km)... i niechcący pękło 20.15 km . Przy tym nie jestem nie wiem jak zjebany, Galloway naprawdę nieźle obmyślił swoje marszobiegi. 1 min marszu na 6 min biegu, a czas i tak miałem jak na treningach standardowych 10 km.

W ogóle prowadzenie dziennika treningowego jakoś pozytywnie wpływa na ćwiczenia. Trudno mi to wytłumaczyć, ale czuję odmianę od kiedy zapisuję wszystkie wyniki i plany w zeszycie.

Ciekawa sprawa

Aż sobie zacznę czytać książkę tego Pana

Jerod · Post autor: **Jerod** » 11 maja 2014, o 16:46

Galloway więcej butów zjechał na bieganiu niż ja w życiu kupiłem i jeśli chodzi o trening, faktycznie wie co mówi

. Co innego porady żywieniowe czy dorabianie filozofii, te elementy pomijałem, bo zaczynał tworzyć historyjki. Jakby co miał mam w ebooku "Trenig mentalny biegacza", mogę pożyczyć

. A "Bieganie metodą Gallowaya" warto mieć papierową.

Gregor · Post autor: **Gregor** » 12 maja 2014, o 20:38

Jerod pisze:Jakby co miał mam w ebooku "Trenig mentalny biegacza", mogę pożyczyć

O, byłoby fajnie

Jerod pisze:A "Bieganie metodą Gallowaya" warto mieć papierową.

Chyba sobie sprawię po wypłacie w prezencie wersję z "maraton" w tytule bo jednak ciekawią mnie powoli biegi powyżej 20 km

Jerod · Post autor: **Jerod** » 12 maja 2014, o 21:17

Daj mail, dostaniesz prezent

W rękach nie miałem ani jego półmaratonu, ani maratonu; jeśli opisuje tam podstawy jak w pierwszej książce to pewnie przepłacać nie ma sensu.

Gregor · Post autor: **Gregor** » 12 maja 2014, o 21:37

Sprawdź priva

Ok, to obadam czym się różnią te książki

Voo · Post autor: **Voo** » 16 maja 2014, o 07:34

A ja sobie pobiegłem we wtorek do lasu po deszczu, jakis mały uslizg i zdaje się, że moje plany o przełaju 15 km za tydzień legły w gruzach. Kuśtyk kustyk...

Dogy · Post autor: **Dogy** » 31 maja 2014, o 00:26

Jutro mam pierwszy ofisiał start na 10km, jakieś rady ?:D

Jerod · Post autor: **Jerod** » 31 maja 2014, o 00:31

Nie rwij na początku, zaciśnij zęby i się powstrzymuj przed galopem

Wysłane z mojego Xperia U przy użyciu Tapatalka

SithFrog · Post autor: **SithFrog** » 31 maja 2014, o 00:34

Zesraj się, a nie daj się.

Cherryy · Post autor: **Cherryy** » 31 maja 2014, o 13:22

Nie biegnij, odpuść.

Gregor · Post autor: **Gregor** » 31 maja 2014, o 15:14

10 km to ledwo podbieżka. Przebiegnij i wypij browara

Voo · Post autor: **Voo** » 31 maja 2014, o 17:22

Ja mam taki sposób:

Wystartować spokojniej, tak na 90% możliwości, rozgrzać się i delikatnie przyspieszać. Ostro finiszować.

Na początku wielu ludzi pod wpływem emocji wyrywa do przodu a potem zaczynają zwalniać. Lepiej ciągle wyprzedzać niż być ciągle wyprzedzanym a wyprzedzanie na finiszu jest szczególnie fajne

Czyli jak jesteśmy dobrzy w te klocki to utrzymywać równe, ostre tempo od początku (jeśli jesteśmy w stanie) a jak nie to tak jak napisałem.

Dogy · Post autor: **Dogy** » 31 maja 2014, o 19:58

Wróciłem i właśnie dostałem wynik smsem (wow) 47:36.
Trase układał jakiś kutasiarz straszny, dużo podbiegów i piąty kilometr był pod słońce wzdłuż autostrady.
No ale jest życiówka i ogarnięcie jak rozkładać siły. Początek miałem spokojny stałym tempem, później zacząłem łykać od 6km ale troche za mało przyśpieszałem bo na końcówce miałem sporo sił i jako jeden z niewielu idiotów kończyłem sprintem

A wygrał jakiś gość z bydgoszczy tak w ogóle

Jerod · Post autor: **Jerod** » 1 czerwca 2014, o 11:46

Gratsy! O ile lepszy czas od treningowego?

A ja dziś przbeiegłem swoją życiówkę 23,50 km w 2:16, czyli bez jebnięcia, ale żyję

Dogy · Post autor: **Dogy** » 1 czerwca 2014, o 14:12

Poprzednia życiówka to było jakieś 50:41 zrobiłem ją dawno bez planu na luźnym bieganiu.
Nie biegam dziesiątek zbyt często, ale chyba po wczoraj polubiłem ten dystans

Biorąc pod uwagę ciężar wczorajszej trasy i duży zapas sił na końcu myśle ,że na prostszej trasie zszedłbym poniżej 45minut, ale to zostawiam na następny raz

.

Voo · Post autor: **Voo** » 1 czerwca 2014, o 21:48

Gratulacje, super czas!

A propos czasów to moglibyśmy sobie w pierwszym poście tematu zrobić listę w życiówkami. Możnaby się trochę ponakręcać od patrzenia na lepsze wyniki

Dogy · Post autor: **Dogy** » 7 czerwca 2014, o 20:01

Fajny pomysł Voo !

Moje czasy:
5km - 22:35 - 19/05/2014
10km - 47:36 - 31/05/2014

Jarecki · Post autor: **Jarecki** » 17 czerwca 2014, o 14:15

Dogy Gratulacje, dobry czas!
Voo pomysł rewelacyjny, miałbym, jeszcze większą motywację

Ja ostatnio przebiegłem 15 km z czego 9 km po plaży w "Biegu Północy" we Władysławowie. Najbardziej wymagający jednak był podbieg pod klif w Rozewiu przy latarni morskiej. Metę osiągnąłem w czasie 1.14.48 co mi dało 11 miejsce

koobik · Post autor: **koobik** » 23 czerwca 2014, o 08:36

No to moje czasy.
Niestety, rozleniwiłem się i biegam bo biegam zapominając o progresie. Wystarczyło tydzień robić interwały i już czasy eksplodowały, ale to było w kwietniu. Maj i czerwiec to zaś klepanie tego samego. To znaczy, że regularnie trenuję 2x10 km+ 1x5km w każdym tygodniu, tyle, że zawsze na podobnym czasie.

Na chwilę obecną to są moje rekordy:

5 km: 22: 40 (maj 2014)
10 km: 49: 54 (kwiecień 2014)
Najdłuższy dystans w 60 minut: 11,88 km (marzec 2014)
Najdłuższy dystans ever: 21,4 kim w 2h 08m (luty 2014)
ostatni dłuższy bieg: 16 km w 1h:21m (marzec 2014)

Na codzień to biegam zwykle dwa razy w tygodniu 10 km w 55 minut a potem na dokładke szybkie 5 km poniżej 25 minut.

Od wczoraj znowu wale interwały i chcę podreperować czas na 10 km a właściwie znów zejść poniżej 50 minut a w perspektywie robić 5 km poniżej 22 minut.

A półmaraton sobie sieknę na lajcie z początkiem lipca.

Cieszę się, że nie nabawiłęm się kontuzji przez bite 24 miesiące biegania TYLKO po betonie 30 km tygodniowo. Pomogły dobre buty.
Teraz robie 80% każdego biegu po lesie.

P.S. pierwszy raz zauważyłem zjawisko zużycia butów. Po 1200 km wyraźnie czuję, że moje Asics Kayano 19 to już nie to. Kupie takie same.

koobik · Post autor: **koobik** » 23 czerwca 2014, o 08:42

Dogy pisze:Fajny pomysł Voo !

Moje czasy:
5km - 22:35 - 19/05/2014
10km - 47:36 - 31/05/2014

Dogy, wowo. Czas na 10: most impressive

LLothar · Post autor: **LLothar** » 23 czerwca 2014, o 09:32

hyh, czasy na 10km macie takie, jakie ja mialem na 5km...

SithFrog · Post autor: **SithFrog** » 23 czerwca 2014, o 09:37

What? 5km w 50 min to można przejść żwawym krokiem

LLothar · Post autor: **LLothar** » 23 czerwca 2014, o 10:05

No moj rekord to z 34 min

koobik · Post autor: **koobik** » 23 czerwca 2014, o 11:54

Ale przed 50tką czy po?:)

LLothar · Post autor: **LLothar** » 23 czerwca 2014, o 11:57

Mam shitową kondycję i chce to poprawić, fuck me, right?

SithFrog · Post autor: **SithFrog** » 23 czerwca 2014, o 12:03

LLothar pisze:No moj rekord to z 34 min

No to 34 to nie 50 minut. 34 jak dawno nie biegałeś/nie ćwiczyłeś to niezły wynik.

LLothar · Post autor: **LLothar** » 23 czerwca 2014, o 12:04

Nie, to mój najlepszy wynik w szczycie formy...

SithFrog · Post autor: **SithFrog** » 23 czerwca 2014, o 12:21

No to masz co poprawiać

Dogy · Post autor: **Dogy** » 23 czerwca 2014, o 13:50

koobik pisze: P.S. pierwszy raz zauważyłem zjawisko zużycia butów. Po 1200 km wyraźnie czuję, że moje Asics Kayano 19 to już nie to. Kupie takie same.

Też to poczułem przy moich pierwszych asicsach - patrioty "ubiły" się po 700 ale nadal się trzymają i mam je do prac w ogrodzie

.

koobik · Post autor: **koobik** » 23 czerwca 2014, o 14:58

LLothar pisze:Mam shitową kondycję i chce to poprawić, fuck me, right?

Chodziło mi o wspomnianą 50tkę łychy, o której wspomniałeś wcześniej.
Ale jesteś delikatny

LLothar · Post autor: **LLothar** » 23 czerwca 2014, o 15:05

Ty misiek uważaj, bo masz w swojej historii dość słabe żarciki

(ja to ciągle pamiętam!)

Pro tip: zarciki zbyt blisko prawdy są mało śmieszne, a w bieganiu to ja jestem odpowiednikiem grubasa na siłowni.

SithFrog · Post autor: **SithFrog** » 23 czerwca 2014, o 15:07

Nowa ranga w takim razie: Wrażliwy mężczyzna

LLo:*

LLothar · Post autor: **LLothar** » 23 czerwca 2014, o 15:13

Dzięki :-*